warzywa a dieta

[...] ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy same lub z warzywami, najlepiej gotowanymi, i/lub z tłuszczem (oleje lub masło) Dopiero po 1.5 – 2 h lub jeszcze później jemy “CIĘŻKIE WĘGLOWODANY” - chleby, makarony, naleśniki, [...]

redukcje Dieta wygląda miej więcej tak : 1.4 jaja 20 g orzechów włoskich 2.Kanapka z kurczakiem lub baton matrix itp jeśli mam. 3.Mięso (kurczak wołowina schab) ~250g + warzywa ~250-300g 4.Przed trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca [...]

[...] 7,1/ 76,8/ 1,9 tuńczyk w oleju 75g 165/ 22,5/ 0/ 7,5 (TUNCZYK W WODZIE-OLEJ LEPIEJ SAM LEJ, PRZYNAJMNIEJ WIESZ ZE DOBRY) 2 banany ( 30 min przed treningiem) 200/ 2/ 44/ 1 warzywa (Z WARZYWAMI OSZCZEDNIE PRZED TRENINGIEM) Razem 687/ 31,6/ 120,8/ 10,4 IV posiłek ( po treningu) Ryż biały 100g 353/ 7/ 79/ 1 Pierś z kurczaka 100g 100/ 21,5/ 0/ 1,3 [...]

[...] na rano niezbyt)/platki owsiane + jajecznica z bialek (gdzies widzialem nawet przepis na jajecznice z owsianymi, nie mam pojecia jak to bedzie smakowac ;)) do tego warzywa Terning 8,00- 11,10 bezpośrednio po treningu banan I ewentualnie gainer jezeli beda male przyrosty Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 [...]

[...] + 150g polędwicy wieprzowej III Posiłek potreningowy. 100g sucharków + szklanka soku + białko serwatkowe 50g (np. Mass XXL) IV 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa V 100g chleba + wędzona ryba Prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie, a ty dla mnie tyle zrobiłeś, że jesteś prawdziwym przyjacielem. Wielkie dzięki i SOG dla [...]

[...] 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić [...]

s.m.p.a - dzisiaj wyszło tak: B: 2,9/kg T: 1,6g/kg W: 1,9g/kg i dieta: 1. kurczak, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało [...]

Ari działa na estro a estro masz w normie więc bez sensu. Pytanie jakie miałeś shgb przed cyklem? Być może naturalnie masz tak wysokie i tego nie zmienimy. Zdrowy tryb życia, dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, dużo ruchu i wrzucenie na luz ;) i regeneracja (sen) ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2024-05-29 09:48:50

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g [...]

[...] - nie ma miejsca a dalej np. muszę w siebie wpychać i nie jest to już przyjemne lecz każdego dnia problematyczne. To samo tyczy się obiadu - 100g ryżu , 150g piersi + warzywa - ledwo jem całość i tak samo brzuch to jakby miał explodować. Odczekuję półtora godziny i idę na trening. Po treningu odżywka białkowa i chwilę później posiłek ryż , [...]

[...] straszny ból przy wyciskaniu. Moze ktos wie co z tym zrobic?/udać się do lekarza w celu stwierdzenia przyczyny tego bólu Sałatka jarzynowa = Sałatka w słoiku pudliszki, moze byc?/lepsze świeże warzywa Jesli wstane o 10:00 zamiast o 8:00 to wtedy przesuwac wszystki posiłki czy np. jeden odpuscic?/ważne abyś spozył załozoną liczbę kalorii

[...] zajdę i nie ważne, ze cel osiągnę miesiąc pozniej. Nie mam problemu, zeby po weekendzie wrócić do rygoru. Jest mi nawet łatwiej, bo mam wyrzuty, ze zjadłem np. Pizzę;) Te warzywa korzenne to z jakiego powodu? Jakas skrobia? Czy z innego powodu? Z awokado sie nie polubiłem. Ale chyba bede musiał. Mam jeszcze pytanie o błonnik. Kiedy go jesc? [...]

[...] a ten olej dodałem dlatego bo pamiętam że kiedyś piłem go z łyżeczki po obiedzie ewentualnie polewałem kuraka żeby dodał tłuszcze roślinne. Jeżeli chodzi o warzywa i owoce to je uwielbiam więc do każdego posiłku gdzie jest mięso zawsze bedę miał jakieś warzywko - jak nie brokuł to fasolka szparagowa czy cukinia grillowana. [...]

[...] jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z rozsadnymi ilosciami i na wieczor owoce i warzywa dodatkowo orzechy czy to jest odpowiednia dieta aby bilans był ujemny jesli chodzi o cal aha brzuszki chce wykonywać okolo 20 czyli po calym dniu

[...] Posiłek 5 ( potreningowy ): banan Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Zaraz po treningu jedz banana. Około 45 - 60 min. po jedz kurak - ryz/makaron brąz. - warzywa Posiłek 6 (20.00) ryż - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ok. Chodzi o to ze chodze do szkoly i mniej wiecej te godziny mi pasuja. I od razu mam pytanie [...]

[...] jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy zamień na oliwe, a twaróg na chudą wedline, albo jaja 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z [...]

[...] > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > raczej brak przeciwskazan medycznych > brak suplementacji pozdrawiam >

[...] niejako zmusza do jedzenia sporej ilości warzyw i owoców, dzięki czemu dostarczamy witaminy i makroskładniki - paleo żarcie w wersji minimalistycznej czyli "mięcho/jaja + warzywa" jest proste w obsłudze, łatwe do przygotowania i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie [...]

w regulaminie masz artykul "Co jedzą Lejdis" - przeczytaj i od razu zauważysz, co robisz, a w zasadzie, co złego jesz :-) cukier, jogurt owocowy? nawet te warzywa na patelnie z Biedornki, nie są najlepszym rozwiązaniem - o ile pamiętam zawierają glutaminian sodu... nie bój sięwęglowodanów: wprowadż te "dobre" , złożone (wszystko masz w artykule). [...]

[...] obiad (ok.100g) - tak samo , jak jest trening - makaron lub ryż jak nie ziemniaki Danie 4 - kolacja (80 g ryżu - jak nie będę grubł to zwiększe) od tej pory twaróg 100 g + warzywa i max 1/2 kromki chleba < wyrzucić ten chleb czy nie? bo to węgli troch jest ;d b) wt,czw,pt dania tak samo prócz chleba w szkole + inne pory ;d co sądzicie o diecie? [...]